Dieta niskoinformacyjna - Jak odciąć się od mediów i odzyskać spokój psychiczny
Zrezygnuj z negatywnych wiadomości i zyskaj więcej czasu, zdrowia psychicznego oraz spokoju. Dowiedz się, jak dieta niskoinformacyjna zmienia życie!
Jak odciąć się od gówna, czyli Dieta Niskoinformacyjną
Czy masz już dość tego, że wszędzie, gdzie się obrócisz, ktoś wpycha ci do głowy negatywne newsy? Serio, oglądasz wiadomości i co? 9 na 10 informacji to przyznaj gówno. Wojny, katastrofy, polityczne szopki – po co to komu? Przestałem oglądać wiadomości kilka lat temu i, szczerze mówiąc, nie przegapiłem niczego ważnego. Bo przecież naprawdę istotne rzeczy, jak pandemia czy wojna na Ukrainie, i tak do mnie dotarły. W tym artykule opowiem, jak odciąć się od tego całego medialnego hałasu i co z tego wynika.
Dlaczego wiadomości to głównie negatywny szum?
Zacznijmy od tego, że media żywią się negatywem. Tak działa ten biznes – im więcej dramy, tym więcej klików, oglądalności, a w konsekwencji, więcej pieniędzy z reklam. Czy kiedykolwiek w wiadomościach widziałeś news, który cię naprawdę ucieszył? Rzadko, prawda? Bo ludzie klikają w tragedie, nie w historie o szczęśliwych kotkach.
Według badań przeprowadzonych przez Pew Research Center, aż 70% ludzi uważa, że media bardziej skupiają się na negatywnych wiadomościach. Co więcej, według raportu z 2019 roku, oglądanie takich informacji może zwiększać poziom stresu, niepokoju i prowadzić do depresji. A komu to jest potrzebne?
Jak zacząć dietę niskoinformacyjną?
Zacznij od wyłączenia telewizji. Tak, to pierwszy krok. Potem przestań przeglądać wiadomości na telefonie. Spróbuj odinstalować aplikacje, które karmią cię negatywami – Twitter, Facebook, cokolwiek. Możesz też ustawić blokady czasowe na te aplikacje, jeśli nie możesz się powstrzymać przed ciągłym sprawdzaniem. Nie chodzi o to, żebyś całkowicie odciął się od świata, ale żebyś przestał go sobie serwować w tej toksycznej formie.
Co daje odcięcie się od wpływu mediów?
No właśnie, po co to wszystko? Po pierwsze, zaczniesz mieć więcej czasu na rzeczy, które naprawdę cię interesują. Możesz czytać książki, uprawiać sport, spędzać czas z rodziną. Po drugie, poczujesz się lepiej psychicznie. Jak przestajesz wchłaniać codzienną dawkę gówna, to twój mózg w końcu ma szansę na odpoczynek. Po trzecie, nie będziesz już żyć w ciągłym poczuciu zagrożenia. Serio, przez media możesz pomyśleć, że świat kończy się co drugi dzień.
Nie przegapisz niczego ważnego
Wiesz, co jest najlepsze? Nic nie przegapisz. Tak jak wspomniałem – wojna na Ukrainie, pandemia, inflacja – o tych rzeczach dowiesz się tak czy siak, bo są za duże, żeby je przegapić. Ludzie będą o nich rozmawiać, znajomi ci powiedzą, newsy pojawią się w sklepach, a algorytmy twoich aplikacji i tak wypchną najważniejsze rzeczy na wierzch.
Jak wygląda to u mnie?
Przestałem oglądać wiadomości kilka lat temu i teraz mam więcej czasu na rzeczy, które naprawdę mnie kręcą. Więcej książek, więcej hobby, mniej stresu. Nawet nie zauważyłem, jak to zmieniło moje życie na lepsze. Kiedy inni panikują, bo coś znowu wybuchło gdzieś na świecie, ja mogę na spokojnie zająć się swoimi sprawami.
Plusy i minusy
Plusy:
Więcej spokoju – mniej stresu, mniej lęku, mniej paniki.
Więcej czasu – nie tracisz godzin na oglądanie tych samych złych wiadomości.
Lepsze zdrowie psychiczne – mniej negatywnych myśli, więcej pozytywnej energii.
Lepsze relacje z ludźmi – przestajesz rozmawiać o katastrofach i polityce, a zaczynasz rozmawiać o tym, co naprawdę ma znaczenie.
Minusy:
Ludzie mogą myśleć, że jesteś ignorantem – ale to już ich problem, nie twój, osobiście mam to w dupie.
Ciekawostki
Według badań przeprowadzonych przez Gallupa, tylko 7% ludzi ufa mediom głównego nurtu. To pokazuje, jak bardzo ludzie mają już dość tego, co się im serwuje.
Dieta niskoinformacyjna jest częścią ruchu "minimalizmu cyfrowego" – coraz więcej ludzi wybiera świadome korzystanie z technologii, żeby zachować zdrowie psychiczne.
Według badań przeprowadzonych przez American Psychological Association, 56% Amerykanów uważa, że ciągłe oglądanie negatywnych wiadomości ma zły wpływ na ich zdrowie psychiczne.
Pytania
Jak często oglądasz wiadomości?
Czy czujesz, że media mają negatywny wpływ na twoje samopoczucie?
Jak myślisz, jakie byłyby twoje korzyści z diety niskoinformacyjnej?
Czy próbowałeś kiedyś ograniczyć oglądanie wiadomości? Jak się czułeś?
Co jest dla ciebie ważniejsze – bycie na bieżąco czy spokój psychiczny?
Podsumowanie
No więc, od kilku lat nie oglądam wiadomości i żyje mi się dużo lepiej. Nic nie przegapiłem, a stres i ciągłe poczucie zagrożenia odeszły w niepamięć. Dieta niskoinformacyjna to moja droga do spokoju ducha, mniej chaosu w głowie i lepszej jakości życia. A ty? Masz już dość wszechobecnego gówna, czy jeszcze nie? Może warto spróbować i zobaczyć, jak zmienia to twoje życie. A jeśli zostaniesz ignorantem, no cóż, witam w klubie.